Leite: Benefícios e Onde Comprar mais barato

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O leite e seus benefícios, saiba sobre como o leite auxilia na alimentação, nutrição e previne doenças como osteoporose, ajuda a emagrecer e mais.

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Quais os nutrientes do Leite

Informação Nutricional
Quantidade por 
Calorias 42
Gorduras Totais1 g
Gorduras Saturadas 0,6 g
Gorduras Poliinsaturadas 0 g
Gorduras Monoinsaturadas 0,3 g
Colesterol5 mg
Sódio 44 mg
Potássio 150 mg
Carboidratos 5 g
Fibra Alimentar 0 g
Açúcar 5 g
Proteínas 3,4 g
Vitamina A47 IUVitamina C0 mg
Cálcio125 mgFerro0 mg
Vitamina D1 IUVitamina B60 mg
Vitamina B120,5 µgMagnésio11 mg

Benefícios do Leite

leite é uma das melhores fontes de cálcio disponível. Por isso, este alimento é essencial para a saúde dos ossos e dentes e seu consumo irá prevenir a osteoporose.

Bom para os ossos e dentes: O leite e seus derivados são muito importantes para a formação dos ossos e dentes na infância e adolescência e para a manutenção de ambos durante a vida adulta. Isto ocorre principalmente porque a bebida é rica em cálcio, nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes. Além disso, o alimento conta com a vitamina A, necessária para o crescimento e desenvolvimento dos ossos. A vitamina D também está presente no leite e ajuda a aumentar a absorção de cálcio pelo intestino, colabora na fixação deste mineral e do ferro nos ossos e nos dentes e ainda ajuda a impedir a perda da massa óssea.

Previne osteoporose: A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material ósseo novo suficiente, ou quando muito material dos ossos antigos é reabsorvido pelo corpo – em alguns casos, pode ocorrer as duas coisas. Se os ossos não estão se renovando como deveriam, ficam cada vez mais fracos e finos, sujeitos a fraturas.

O leite ajuda a prevenir esta doença por conter boas quantidades de cálcio e também por ter vitamina D. Isto porque a produção e manutenção de ossos e tecidos ósseos pode ser afetada quando não há cálcio suficiente para produzir o esqueleto e suprir toda a demanda do mineral do resto do corpo. Já a vitamina D é importante porque contribui para que o corpo absorva o cálcio. Assim, a ingestão insuficiente de cálcio ou a má absorção desse mineral pode ser uma das causas da osteoporose.

Ajuda a emagrecer: Um estudo feito na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e publicado no Journal of The American College of Nutrition observou que pessoas que consomem mais leite tem menor risco de desenvolver obesidade.

Fonte: ver matéria completa minha vida

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